| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
129.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆129.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 Ｂ沼 X4-3-2 → ○4-1
昨晩の飲み過ぎ？熱中症？バテバテでメニューこなせず。フラフラで途中退場（涙） |
| 3 |
Sun |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日曜彩湖練 夏コース2往復
1本目は540、2本目は帰路歩いたり走ったり…とにかく暑い！ |
| 9 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖 インターバル400×6本
キロ5を少し飛び出す。今日から夏期休暇…ずっと彩湖。 |
| 10 |
Sun |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖通いの夏合宿スタート 大周り小周り
最高気温28度、小雨とこの夏最高のコンディション。ここぞと距離走のランナー続出。自分は道半ば |
| 12 |
Tue |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖通いの夏合宿２日目 小周り歩かず3周
前日は学友との新宿呑みの翌日で休み。今日は歩かない目標は達成。周毎の休憩はたっぷり取ったけど（笑） |
| 14 |
Thu |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖通いの夏合宿３日目 インターバル 800×4
前日は娘とのバカ呑みの翌日で休み…こんなのばっか（笑）インターバルは452から530。 |
| 15 |
Fri |
7.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖通いの夏合宿4日目 インターバル 400×7
昨日とは距離を縮めて。453から548…昨日より悪い。ダウンジョグも回避（泣） |
| 16 |
Sat |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 Ｂ沼 4000×2
1本目はキロ6、2本目は止めようと思ったが何とかやり切る |
| 17 |
Sun |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖通いの夏合宿 最終日 夏コース1周と小周り1周
暑さ厳しいなか、今できるMAXの走り。最後はヘロヘロだったが無事、合宿終了。来年は万全の体調で。 |
| 23 |
Sat |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖 800×3 400×3
ドーム観戦の翌日。サブ5メニューでいっぱいいっぱい。帰りの自転車は上りを漕ぎきれず… |
| 24 |
Sun |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日曜彩湖練 夏コース2往復とちょっと
久々の浩美さんとのおしゃべりジョグ…が、3本目はついて行けず、途中リターン。暑すぎ |
| 31 |
Sun |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日曜彩湖練 夏コース３往復 5分台-6分台-7分台
8月最後日にこの夏一番の距離を走る。9月は9月で着実に。 |
