| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
204.6 |
130.3 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆204.6 |
☆130.3 |
0.0 |
☆6.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅?浦和駅通勤往復 |
| 2 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅?浦和駅通勤往復 |
| 3 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル合宿ＩＮ茄子ちゃう那須。日帰りで今日だけ参加。距離は適当す。 |
| 4 |
Sun |
25.4 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、見沼自然公園往復＋周回、13.3。キロ5:33。午後はカミサンとジム。トレッドミル12.1キロ |
| 5 |
Mon |
5.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル。カミサンに誘われてボディバンブを数年ぶりにやりました！ |
| 6 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅通勤自転車往復 |
| 7 |
Wed |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅通勤自転車往復 |
| 9 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤自転車 |
| 10 |
Sat |
21.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
陣馬山トレイルラン。楽しかった！山はやっぱり涼しいです |
| 11 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル。キロ5:11。ピラティスやりました。暑すぎてとても平地のアスファルトの道を走る気にはなれませんよね。シマ散歩。 |
| 12 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤自転車 |
| 13 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤自転車 |
| 14 |
Wed |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅から浦和駅往復通勤自転車 |
| 15 |
Thu |
30.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵LSD.
鎌北湖をスタートして高山不動を折り返し。キロ6:06、坂道トレーニングになりました。 |
| 16 |
Fri |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝6時スタート、自宅から見沼自然公園往復＋周回ジョグ。早朝ジョグは気持ちよいですね?。キロ6:16。 |
| 17 |
Sat |
16.2 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SRC練習会。見沼自然公園から緑のヘルシーロードを経由して東浦和、見沼用水路沿いから再び見沼自然公園までジョグ。夕方は埼玉スタジアムまでレッズ戦 |
| 18 |
Sun |
14.0 |
7.3 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミル、キロ5:28。ピラティス1時間やってインナーマッスル鍛えてから、有酸素運動しました。 |
| 19 |
Mon |
6.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
21時に帰宅。急いで着替えてジムへ！カミサンとボディーバンプで汗を流してから、トレッドミルで軽くジョグ。キロ5:14 |
| 20 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車往復 |
| 21 |
Wed |
12.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
21時に帰宅。カミサンとジムへ！トレッドミル、キロ5:05 |
| 22 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
旅行につき休み |
| 24 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
旅行につき休み |
| 25 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
旅行につき休み |
| 26 |
Mon |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車往復 |
| 27 |
Tue |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車往復 |
| 28 |
Wed |
12.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
一週間ぶりのジョグ。トレッドミルでキロ5:01 ひさびさに走ったので疲れたナァ? |
| 29 |
Thu |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車往復 |
| 30 |
Fri |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤自転車往復 |
| 31 |
Sat |
24.1 |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。アップ5周4.7K ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ500m＋繋ぎｼﾞｮｸﾞ×10本＝9.4K 二部連でトレッドミル10K. |
