| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
206.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆206.5 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
7.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所の往復。キロ6:48目覚まし |
| 10 |
Thu |
59.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰省ラン、浦和の自宅→横浜の上大岡の実家までミッドナイトシャワーラン。キロ7:53 ゆるゆる |
| 12 |
Sat |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.8アップ、7.4build-up走、0.9ダウンジョグ。スマイル練習会。build-up走は6周はキロ5:10?4:50、ラスト2周はキロ4:20→4:10 |
| 13 |
Sun |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン、自宅→東浦和→見沼代用水沿→浦和明の星学園→見沼氷川公園→自宅 |
| 14 |
Mon |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後、会社の昼休みに別所沼ジョグ。キロ5:34 別所沼会館のランステ初めて使ってみた。 |
| 15 |
Tue |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雲取山トレラン。鴨沢→雲取山山頂のピストン。雨でなーんも見えない。復路で子熊に遭遇、親熊に遭遇しないかビグビグしながら、速攻下山。おかげで速かった。 |
| 18 |
Fri |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン5:15スタート、8キロ 自宅→新見沼大橋料金所＋α
昼休みラン、7.4キロ |
| 19 |
Sat |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。インターバル1000×5
だけど4本だけ。キロ3:55 |
| 20 |
Sun |
26.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
赤城の森トレイルラン |
| 24 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→浦和大学の往復、キロ6:10 |
| 25 |
Fri |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所の往復、キロ6:55 |
| 26 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
北岳トレラン。広川原→肩ノ小屋のピストン |
| 31 |
Thu |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所の往復 |
