| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
248.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆248.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sun |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼朝ジョグ、キロ6:22
暑くて途中からゆるゆるジョグ。 |
| 9 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼会社帰りにジョグ、キロ5:28 |
| 11 |
Sat |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、5000ペース走 22:30 1000 4:03 |
| 12 |
Sun |
16.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
実家ジョグ、上大岡→卒業高校→環境センター→洋光台→実家 キロ6:04 |
| 13 |
Mon |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所 キロ5:50 |
| 14 |
Tue |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵の峠走、鎌北湖→顔振峠 |
| 15 |
Wed |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ、キロ5:26 |
| 18 |
Sat |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグゆるゆる、キロ6:45。林さんや原さんとお喋りジョグ |
| 19 |
Sun |
101.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
富士山麓一周フットレース、12:09 |
| 25 |
Sat |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、2000→400x3 ダウンジョグ8.6 |
| 26 |
Sun |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ別所沼。10k build-up走、2.1kジョグ |
| 30 |
Thu |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ、キロ5:16 |
