| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
361.5 |
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| 残 り |
☆361.5 |
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| 1 |
Sat |
18.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、彩湖。暑くて身体が付いていかない。ついに梅雨明け。ゆるゆる |
| 2 |
Sun |
17.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:36.20、きろ5:40、自宅→見沼自然公園、夏日で暑さにまだ身体が付いていかない |
| 3 |
Mon |
11.1 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:00.50、キロ5:29。自宅→長岡大橋の周回ゆる。今朝は疲れ気味 |
| 4 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:01.25、キロ5:35、自宅→長岡大橋の周回、左脚の付け根が若干痛いので、ゆっくり。 |
| 6 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.28、キロ5:57、自宅→長岡大橋の周回ゆるゆる。故障箇所を考慮してキロ6で。痛みはなく |
| 7 |
Fri |
20.2 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ13.2K、1:14.07、キロ5:37、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、昨日より左脚の付け根痛みもなく、ぐりぐり押して走ってみた。今にも雨が降り出しそうな朝
夜チームMKの練習会インターバル。1000m x 6 繋ぎ200m x5 |
| 8 |
Sat |
10.7 |
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0.0 |
彩湖練習インターバル。1000m x 4、ほかジョグ。キロ3:49?4:05 |
| 9 |
Sun |
16.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:38.20、キロ6:04、自宅→見沼自然公園。暑くてゆっくり。 |
| 10 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾山トレラン。2:27.19、高度上昇706m、高尾山口駅→6号路→稲荷山コース→高尾山頂→小仏城山→高尾山頂迂回→3号路→1号路→高尾山口駅。暑い。半分走って半分歩いて。 |
| 12 |
Wed |
13.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝シャワージョグ、1:11.29、キロ5:27、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝の長岡は雨。昨日の猛暑よりもこの時期の雨はむしろ走りやすい。 |
| 13 |
Thu |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝見沼ジョグ。猛暑。1:29.08、キロ5:47、自宅→見沼自然公園→見沼氷川公園
朝から既に暑すぎて、公園の水道水を頭から被る。幸せ^^; |
| 14 |
Fri |
20.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雲取山トレラン。4:03.07、キロ11:38、累積標高2538m、鴨沢→雲取山頂のピストン。2000m級の山だと涼しい(ﾟ∀ﾟ) |
| 15 |
Sat |
8.9 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖、スマイル練習会。3000m、4:12ほか、昨日の疲労と猛暑の為に残りはスロージョグ |
| 16 |
Sun |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、見沼自然公園→大崎公園。1:34.05、キロ5:49。今朝も朝から暑い。滝のような汗。無理なくゆっくりしたペース。出来る限り日陰を走る。 |
| 17 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:11.21、キロ5:29、自宅→長岡大橋→8の字。曇り空。蒸し暑くて汗だく |
| 18 |
Tue |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.46、キロ5:10、自宅→長岡大橋の8の字、今朝は薄っすら晴れ |
| 19 |
Wed |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:06.17、キロ5:01、自宅→長岡大橋の8の字。今朝は昨日より涼しくて快適な朝。 |
| 20 |
Thu |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.31、キロ5:31、自宅→見沼自然公園。今日からまた夏季休暇。旅行前にジョグ。昨日より暑い(^^;; |
| 23 |
Sun |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:40.45、キロ5:53、自宅→見沼自然公園→大崎公園。昨日よりだいぶ涼しい朝。トンボが飛んでる。秋も近いのかなぁ？ |
| 24 |
Mon |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:12.44、キロ5:30、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝はだいぶ涼しいので走りやすかった。 |
| 25 |
Tue |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.57、キロ5:13、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝は晴れていて昨日より暑い(^^;; |
| 26 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:05.15、キロ5:01、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝は昨日より暑い(^^;; |
| 27 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:09.03、キロ5:18、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字。今朝は河川敷コース。走っている人は意外と少なかったなぁ、夏バテかな？ |
| 28 |
Fri |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:06.57、キロ5:04、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝も暑い(^^;; |
| 29 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
日光白根山トレイル、菅沼登山口→
奥白根→前白根 |
| 31 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:11.34、キロ5:30、自宅→長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝は霧雨でシャワージョグ |
