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＜マツ🐱モトさんの2023年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 281.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆281.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog長岡、46:15、km5:08 2 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog長岡、花火見ながら。52:36、km5:18 4 Fri 9.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Team-MK織田フィールド、1000x7 インターバル、km3:47、他アップ、ダウンjog 5 Sat 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイル練習会、彩湖、400x10 インターバル、km3:49、 2.1kmアップ 6 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Team-MK代々木公園、1:02.32、km4:27、メニューはハーフでしたが暑さに負けて14kmで終了 8 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog長岡、43:12、km5:10 9 Wed 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog長岡、50:45、km4:59 11 Fri 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝代々木公園interval 1000x10、km3:55、r80、0.6kmアップ、MK練習会 12 Sat 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方16時&#12316;川口青木町公園競技場、グループinterval1600x5＋1200、km4:12、まるお製作所練習会 13 Sun 16.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝彩湖jog、1:27.45、km5:25 14 Mon 16.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝彩湖クロカンjog、1:32.09、km5:41 15 Tue 22.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園朝活pace走、12.8km、57:47、km4:31 夜2部連、MK練習.織田F、1.6kmアップ.0.9kmダウン、3000→3000(km4:00)→1000［km3:39)、r600m jog(180秒)繋ぎ 16 Wed 12.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝彩湖スローjog、1:17.51、km6:20 18 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog長岡、59:57、km5:27 19 Sat 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖自主練、1000x5 interval km4:00、ほかアップjog、ダウンjog 20 Sun 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝代々木公園MK練習会、14.6km分割走(2km→11.6km、1km）km4:18、ほかアップjog 1km 22 Tue 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜長岡jog、37:33、km5:06、暑い暑い^^;フェーン現象で一日中暑い 23 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog長岡、52:37、km5:15、まだまだ夏。暑い暑い 26 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雲取山トレラン、鴨沢バス停→山頂。獲得標高1339m、4:35.49、km13:49 27 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園ペース走、MK練習会！1:32:40、km4:24、前日のトレランで筋肉痛。 29 Tue 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog長岡、33:54、km5:13 30 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog長岡、57:57、km5:16 31 Thu 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog長岡、56:40、km5:33