| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
236.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆236.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 2 |
Tue |
14.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン、神田錦町?志村ジョグ |
| 4 |
Thu |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 5 |
Fri |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 6 |
Sat |
24.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ホテル?鬼怒川公園?小佐越2往復 |
| 7 |
Sun |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今市青少年スポーツセンタークロカンコース4週、流し3本 |
| 8 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 9 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 10 |
Wed |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン、アップ、流し、100m×8、ダウン |
| 11 |
Thu |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 13 |
Sat |
17.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
行き帰りジョグ、アップ、1000(3'04")+5000(20'02")+そのまま追加1９周、ダウン |
| 19 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
クロカンコース4周、通勤ラン |
| 20 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
行き帰りジョグ、アップ、ペース走沼12周（3'55"/周設定も、雨の中で中盤は4'00""程度でしか走れず）、ダウン |
| 21 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ、トレッドミル等 |
| 22 |
Mon |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 23 |
Tue |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 24 |
Wed |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 25 |
Thu |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ |
| 26 |
Fri |
14.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
猪名川霊園→紫合→石道温泉 ジョグ |
| 27 |
Sat |
3.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ |
| 28 |
Sun |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ |
| 29 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 30 |
Tue |
7.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン、アップ、スプリントドリル、流し、100m×8、ダウン |
| 31 |
Wed |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン、ジョグ |
|
