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＜むらいたかしさんの2018年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 200.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆200.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 6.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 2 Thu 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　アップ、流し3本、上り坂インターバル8本（37.00-36.19-36.70-35.80-38.09-38.37-36.78-36.35)、ダウン 通勤ジョグ 3 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 前日から風邪 4 Sat 9.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き帰りジョグ アップ、300x2、ダウン 5 Sun 6.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し4本、NSSUオープン800m出場、ダウンを兼ねて柿生駅までジョグ 800は2'09"50、前半を積極的に行くことを心がけ、200は30秒、400は60?61秒？くらいで通過するも、2周目に入って余裕がなくなってきて一気にペースダウン。もう少し冷静に走れていれば600までのペースダウンはもう少し小幅にできたかも 風邪は治らず、夜はひどい頭痛 6 Mon 1.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 頭痛はなくなったが咳がひどい 7 Tue 6.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 8 Wed 4.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ ようやく風邪も治る兆しがみえてきたか 9 Thu 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Fri 4.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ やはりまだ鼻が出る 11 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き帰りジョグ、アップ、流し1本、5000m+1000（rest10分、20'17"-3'05"）、ダウン 5000mはやや余裕を残しながらも、とはいえ楽なわけではない 1000mは序盤はややリラックスし中盤で少しスピードアップ 咳は出るが調子は悪くない 12 Sun 42.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 距離走30km、三橋公園で遊んだ後の帰り12km、買い物ついでにさらに300m 25kmを超えるとかなり足が重くなる 13 Mon 11.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは職場→上中里駅 風邪は治った模様 14 Tue 3.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 左足土踏まずが痛い 15 Wed 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 19 Sun 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 海水浴ついでに少しだけ砂浜を走る 20 Mon 5.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 左足土踏まずの痛みはようやくとれてきた 21 Tue 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは赤羽駅→自宅 まだ土踏まずの不安は残る 22 Wed 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 23 Thu 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 24 Fri 2.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 25 Sat 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 猪名川霊園→石道温泉 ジョグ 26 Sun 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 箕面で少しだけジョグ 27 Mon 6.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ また風邪をひいた 28 Tue 1.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 29 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 30 Thu 6.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 31 Fri 8.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 深夜　P-run5km(4'26"-3'52"-4'00"-3'55"-3'47")