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＜むらいたかしさんの2021年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 216.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆216.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 12.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　戸田橋競技場で練習　ジョグ、流し100mを3本（15.5秒くらい）、600レペ3本（間20分程度、1.39.42-1.38.63-1.45.86）、ダウンジョグ、外出時もジョグ 400通過は1本目64程度、2本目63.5くらい、3本目は最初から疲れており69くらい 800のレースペースのつもりで走ったが400を過ぎると足が止まる 3 Tue 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 4 Wed 13.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　ワクチン接種会場の行き来もジョグ　就寝時に少し熱が出る 5 Thu 0.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 副反応で高熱　冗談半分に少しだけジョグをしてみたがフラフラ 6 Fri 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝は怪しかったがその後平常に戻る　通勤ジョグ 7 Sat 4.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 10 Tue 6.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 12 Thu 6.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 森林公園に出掛けた際にジョグ 13 Fri 0.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 14 Sat 12.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、ペーラン5km（キロ3分50くらい）、ペーラン4km（キロ3分45くらい）、ダウン ワクチン2回目接種後はじめての練習、あまり暑くなく、調子は悪くない 16 Mon 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 17 Tue 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 18 Wed 1.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 19 Thu 31.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ　通勤ジョグ　深夜　アップ、流し200を1本、レペ200m5本を2セット（1セット目は間4.5分で600ジョグ、2セット目は間5分で600ジョグ、セット間25分）（30.57-29.96-30.76-31.06-31.74---31.34-30.93-30.94-31.16-30.49）、ダウン 20 Fri 1.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ　 21 Sat 12.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 娘のプールの送迎の合間にジョグ 22 Sun 10.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　アップ、流し200を1本、インターバル1200を4本（間400ジョグ180秒、4.19.60-21.02-25.60-25.12）、ダウン 19日の筋肉痛が残る中、この上ないほど体が動かず 23 Mon 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　帰りは職場→赤羽駅も 24 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小間切れにジョグ 25 Wed 8.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 26 Thu 14.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　夜　アップ、400mx2本x2セット、ダウン 28 Sat 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼　酷暑の中でジョグ　ヘロヘロ 29 Sun 2.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 30 Mon 14.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　夜　アップ、ペーラン5km、ダウン 31 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ