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＜むらいたかしさんの2022年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 269.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆269.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 5.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 2 Tue 0.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 旅行の途上 3 Wed 11.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 旅行先でジョグ 6 Sat 29.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し120を2本、彩湖3周ビルドアップ（半周ごとにキロ4分50-40-30-20-10-0の予定だったが最初から4分30ペースで入ってしまったため30-22-14-6-3分58-50目標に切り替え）、4本ほどラストの引っ張り 午後も外出時にジョグ 7 Sun 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ、夜も11キロジョグ 8 Mon 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Wed 18.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ　夜　アップ、流し2本、インターバル400を6本（間3分400mジョグ、72-73-75-77）ダウン 全くスピードが出ない 11 Thu 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ　実家→自宅など 12 Fri 9.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 13 Sat 17.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグやらペース走やら坂ダッシュやら 14 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 15 Mon 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 17 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 18 Thu 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 20 Sat 38.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼行き帰りジョグ、アップ沼2周、流し3、インターバル1000を5本（間3分350mジョグ、3分29-29-あと不明）、ダウン沼3周 午後も外出のたびにジョグ 21 Sun 0.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通院先までジョグ 23 Tue 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 24 Wed 6.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 27 Sat 3.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 28 Sun 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き帰りジョグ、アップ、流し2本、川口市記録会800m（2.12.81） 6レーンスタート、100-200で少しスピードを上げて集団につき、400を62通過（200-400はペースに若干の余裕を感じる）。400-500で直前の選手が前から遅れはじめ、500過ぎでこの先週を抜くも前からは離される。600で足が止まり、ペースが落ちてそのままゴール。 全体的に呼吸には余裕があり、前を冷静に見ることもできたが、足が重い。 酸素負債容量を上げるような練習が必要そう 29 Mon 0.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時に 30 Tue 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 31 Wed 14.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 夜　アップ、流し、坂ダッシュ260を4本（間6分休憩、44.72-42.64-43.80-43.81）、ダウン