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＜むらいたかしさんの2023年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 208.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆208.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪が長引き再度通院 3 Thu 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 5 Sat 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖で練習会 アップ、流し200を2本 400×3×2の予定も、病み上がりにつき前半3本、後半1本のみ参加 間の休憩は4分くらい 72.9-73.6-73.7 70.5 7 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 9 Wed 13.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Thu 0.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Fri 6.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 12 Sat 18.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 13 Sun 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Mon 10.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 15 Tue 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 16 Wed 15.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 夜　アップ、スプリントドリル、緩めの坂ダッシュ4本（間3分、45.9-44.9-45.6-45.7）、ダウン 17 Thu 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 18 Fri 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 19 Sat 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖で練習会　アップ、流し200を3本、インターバル1000を3本と2本（間400ジョグ3分、セット間1000ジョグ＋15分休、3分36-38-40-40-39、ボロボロ…）午後はウェイトトレーニング（スクワット80kg、ランジ50kg、デッドリフト60-65kg、腕周り9kg、レッグエクステンション160-180kgなど　負荷を下げてもきつかった） 20 Sun 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ　昼間も外出時にジョグ 21 Mon 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 22 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 24 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 25 Fri 5.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 26 Sat 12.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し2本、4000を2本（間15分休、3分55-56-52-56、46-61-64-57） ウェイトトレーニング（スクワット75kg、ランジ50kgなど。左股関節が痛く腸腰筋系はできず） 午後は外出時にジョグ 27 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 29 Tue 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 30 Wed 6.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　ジョグ 31 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ