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＜むらいたかしさんの2025年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 301.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆301.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外出時にジョグ 3 Sun 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂ダッシュ 4 Mon 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 5 Tue 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 6 Wed 5.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 7 Thu 15.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も 8 Fri 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 9 Sat 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し170を3本、400インターバル6本（間400jog180秒、76.1-72.3-73.5-71.9-75.3-69.4）、引っ張り 10 Sun 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝　ジョグ 11 Mon 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 旅行先でジョグ 14 Thu 12.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝　ジョグ 15 Fri 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 16 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼で練習会 アップ、流し2本、ペース走5000を2本（間10分強の休、19.38-20.58）、ダウン 1本目はまあまあ、2本目は暑さで消耗、序盤からきつかった 18 Mon 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは職場→赤羽駅も 19 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは職場→池袋駅、浦和駅→自宅も 21 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 坂ダッシュ 22 Fri 13.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 帰りは職場→池袋駅、浦和駅→自宅も 23 Sat 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖で練習会 体操、アップ、流し170mを3本、インターバル1000を3本（間600ジョグ3分、3.26-35-33）、休憩、インターバル400を3本（間400ジョグ3分、75.65-72.53-69.39）、ダウン サイデン化学アリーナでウェイトトレーニング、帰宅時に自転車のパンクが判明、押して走るハメに 24 Sun 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　アップ、ゆっくりジョグ10km(キロ5分15-30くらい）、ダウン ひたすら暑い 25 Mon 15.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 夜　アップ、ジョグ6km、ダウン 26 Tue 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ、帰りは職場→板橋駅も 27 Wed 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 28 Thu 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 29 Fri 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 30 Sat 18.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼で練習会 アップ、流し2本、3000+2000+1000+1000(間5-8分くらいの休、11分27-7分23-3分33-3分21)、ダウン 午後　アップ、流し160を3本（26.2-25.5-24.9）、400m2本（間20分くらいの休、64.2-65.1）、ダウン 400は抑え目のつもりで入っても全然足がもたない 31 Sun 27.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝　アップ、ジョグ10km48分52、追加ジョグ5km、外出時もジョグ