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＜大隈　賢さんの2011年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 536.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆536.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前jog 2 Tue 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 草津白根周辺LSD3:30 3 Wed 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝…草津外周-市街地LSD 2時間 午後…jog18km(5′00/km) 4 Thu 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝…LSD90分 夕方…MR20km(4′27/km) 5 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前　LSD110分 6 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 7 Sun 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog30km 風間さん　横村さん 8 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前15km 午後 8km 9 Tue 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前 5kmPR(3'37/km) 1km刺激(3'06) 午後 jog11km 10 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前jog10km 午後jog11km 11 Thu 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前 jog14km(4'48/km) 午後 PR5km×2 1本目3'45/km　2本目3'43/km 12 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養　ジムにてSwim＆マッサージ 13 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 14 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD(3時間) 15 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前　PR7km(3'46/km) 午後 jog 子島さん 16 Tue 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前 15km 午後 10km 17 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前　14km 午後　 7km 18 Thu 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MR20km(4'22/km) 19 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 20 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(6'00/km) 21 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 22 Mon 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LR30km 1:59'53(3'59/km) 23 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Wed 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前jog14km 楠田さん 午後jog16km 子島さん 25 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 in 韓国 9/4まで 27 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ソウル　南山公園 28 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ソウルタワー南山公園 30 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 慶尚南道昌原市 1km 3'20