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＜大隈　賢さんの2012年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 337.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆337.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養inﾍﾞｲ幕張ｱﾊﾟﾎﾃﾙ 2 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'01 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 5 Sun 78.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵ｳﾙﾄﾗ78km 6:34'03(5'03/km) 6 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 7 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養in草津温泉 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養in草津温泉 9 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 森林浴・ロイヤルコースin草津 10 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレイル本白根山頂コースin草津 11 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 12 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD　風間さん　藤原さん 13 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km(3'56/km) 14 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 楠田さん　園原さん 15 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 16 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog＋坂130m×4 17 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前 PR10km(3'54/km) 夕方 jog 18 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(4'45/km) 20 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km刺激 3'07 21 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR4km(3'26/km) 刺激1km 3'02 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養・ぶどう狩りin秩父 23 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03 　夕方札幌入り 25 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 in札幌　完全休養 26 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 北海道マラソン 3:56'07サブ４達成 sokamotoさん夫妻感謝! 27 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 29 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU軽め 31 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養