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＜大隈　賢さんの2013年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog シングル４日目 2 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog シングル５日目 3 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog シングル６日目 4 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD　シングル７日目　とりあえず明日まで！ 車探しラン で　いきなりJUKE購入 5 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 6 Tue 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 7 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激軽め 1km 3'19 3km10'37(3'34-34-28) 8 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'03 9 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 36℃はこたえる･･･ 10 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会　5'00-4'40/km 11 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 野辺山旅行２日目 12 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養　2週間ぶりに出勤 13 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養３日目 14 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養４日目 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養５日目 16 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 久しぶり　体が軽い 17 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 18 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 19 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 20 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激 1km 3'06 21 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3km 10'45(3'32-39-33) 22 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 24 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｽﾏｲﾙ　2000m×3 (3'25/km) 25 Sun 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会練習会 26 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km 19'11 (3'50/km） 28 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 29 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 31 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog