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＜大隈　賢さんの2014年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 313.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆313.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間LSD 2 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ｶﾞｰﾐﾝ2代目初使用 自宅ー別所沼　片道3.05-3.10kmと判明 4 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 5 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog in 草津 6 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 16km　jog 夕 6km jog 7 Thu 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雷でやめ 8 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 草津ー上田ー実家　車8時間以上乗車 9 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｽﾏｲﾙ練習会 刺激2km 7'12 1km 3'20 10 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km3'38 3'34 スピード出ないわぁ 14 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 映画ドラえもん鑑賞 15 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅彩湖周回コースまで往復5.3km 彩湖１周4.7km ナント10kmｼﾞｬｽﾄ 16 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｽﾏｲﾙ練習会 PR4km 14'04(3'31/km) 刺激2km 6'38(3'19/km) 17 Sun 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD3時間強　sokamotoさん　ありがとうございました！ 18 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 19 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 20 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 軽井沢２日目 21 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 300m×5 2セット 53-54-51-54-52 (4'25"63) 48-51-52-53-53 (4'19"61) 22 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 中村さんと深夜１時近くまで飲み 24 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会 5km(3'37/km)＋5km(4'01/km) あっつい 25 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅ー戸田ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ片道2.5km 200m×2本 31秒4 31秒4 100m 14秒8 26 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 27 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 38'51(3'53/km) 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激　600m(1'55) 1000m(3'04) 400m(48″) 30 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Sun 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田蕨陸上競技会 5000m 16'59(3'23/km) 1500m 4'37(3'05/km)