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＜大隈　賢さんの2015年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 508.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆508.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'06 中村さん 2 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 日光杉並木10km 36'44(16'36-20'08) 3 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 市貝町　早朝jog 4 Tue 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ2020 215日目 3:46'16　ありがとうございました 5 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 6 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 草津　雷雨 7 Fri 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 草津　早朝15km 午後11km 8 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog in草津 9 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog20km 本間さん 夜　jog10km 10 Mon 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前jog19km 赤津さん 夜　jog12km 11 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 当直 12 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400m×10＋1 75-78-76-77-78 77-76-77-76-74-72 13 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前　smile 1km×5 3'26-30-28-30-37 午後jog10km 16 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 風間さん 17 Mon 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾁｬﾚﾝｼﾞ2020 赤津さん応援ラン 山崎さん　和田さんと 18 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾁｬﾚﾝｼﾞ2020池田さん応援 本間さん　渋谷さん 19 Wed 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ2020 230日目 3:25'55 BUしながら走れました ランナーマンさんとハーフまで 20 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 22 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile 中村さん PR5km 18'47（3'45/km） 23 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会彩湖２周 ラスト4km（3'42/km） 24 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田ｽﾎﾟ 300m×5 2セット 57-54-52-53-54　(4'30) 52-52-53-53-52　(4'22) 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km　3'09 30 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田･蕨陸上競技選手権 5000m 16'53(3'22/km) 31 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog　青木さん　中村さん なんとか500kmにのった…