| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
215.2 |
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| 残 り |
☆215.2 |
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| 1 |
Thu |
10.2 |
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今日は気持ち良く走れました。5'25"/km |
| 3 |
Sat |
16.5 |
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のんびり朝ラン。彩湖へ 5'50"/km |
| 4 |
Sun |
10.2 |
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途中右足ふくらはぎに痛みが走りヒヤッとしました。5'25"/km |
| 5 |
Mon |
10.2 |
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今日はゆっくりラン。暑かった |
| 6 |
Tue |
10.2 |
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0.0 |
雨上がりで涼しかったです。5'39"/km |
| 10 |
Sat |
10.2 |
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0.0 |
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0.0 |
別所沼朝ラン。朝から暑かった。ゆっくり5'51"/km |
| 11 |
Sun |
10.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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夕方別所沼。涼しくなって快適でした。5'18"/km |
| 12 |
Mon |
7.3 |
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今日は短めに済ませました。途中200mの流しを入れながら。5'41"/km |
| 14 |
Wed |
10.2 |
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空気が少し変わったような気がして涼しかったです。5'39"/km |
| 15 |
Thu |
7.3 |
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途中3kmだけ4'58"/km
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| 16 |
Fri |
12.2 |
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今日は抑えて。5'36"/km |
| 18 |
Sun |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
軽井沢高原ラン。アップダウンがあり良い練習になった。5'37"/km |
| 19 |
Mon |
10.2 |
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下界は暑い。気持ち良いペースで 5'45"/km
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| 20 |
Tue |
10.2 |
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0.0 |
0.0 |
今日はゆっくり。 |
| 24 |
Sat |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
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秋ヶ瀬緑道、荒川土手、羽根倉橋、秋ヶ瀬公園、ゆっくり。5'59"/km |
| 25 |
Sun |
12.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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別所沼10周。この時期としては涼しくて最高。
5'24"/km 最後の１周気持ち良く4'50"/km |
| 27 |
Tue |
10.2 |
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0.0 |
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0.0 |
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良い気候になってきた。5'28"/km |
| 28 |
Wed |
7.3 |
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今日は体が重くて全く走れず |
| 29 |
Thu |
10.2 |
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0.0 |
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今日は気持ち良く走れました。5'38"/km |
| 31 |
Sat |
10.2 |
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0.0 |
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暑かったですが気持ち良く走れました。5'27"/km |
