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＜YASUさんの2012年08月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 104.2 0.0 0.0 13.0 1967.0 0.0
残　り ☆104.2 0.0 0.0 ☆13.0 ☆1967.0 0.0
7 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜の別所沼10km51:13。
11 Sat 0.0 0.0 0.0 11.0 1967.0 0.0 巻機山、往復11km。
13 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜の別所沼5km30:14、3km13:22、2km12:26。
15 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜の皇居ラン2周。10km59:02。
16 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜の別所沼10km56:51。
18 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、2km8:45、1km4:00、ラスト300m0:57。
19 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15km1:24:57。前半10km@5:33、後半5km5:54。
22 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、華ちゃんと。
25 Sat 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、別所沼ー武蔵浦和往復&5周のインターバル(ラン600&ジョグ300)。
26 Sun 10.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 夕方の別所沼ラン10km、前半5km27:24、後半5km24:27。
27 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜の別所沼5km25:48、2kmジョグ。