| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
151.0 |
0.0 |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆151.0 |
0.0 |
☆16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
プール行ったのにお休み。軽く沼ジョグのみ。 |
| 3 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ。ピナコラさんと。 |
| 4 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白幡沼坂道ラン。 |
| 5 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖へジョグ。その後戸田プール。 |
| 7 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂戸?高麗川ジョグ。 |
| 10 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムはディセンディング練習。ランもビルドアップ。 |
| 12 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プールまで走って行く。200m インターバル4分サークル |
| 13 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ラン |
| 15 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田プール。 |
| 17 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
台風のため、海練中止。東体プールで練習。 |
| 18 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマ女沼練、スイム練、 |
| 19 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走って母のお見舞いへ。 |
| 20 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ |
| 22 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ラン |
| 23 |
Sat |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ |
| 24 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ヤッソ800。その後プールへ。ディセンディング練習など。
|
| 26 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ withレッドランナーさん。 |
| 27 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ1000日目。4.25 4.09 |
| 30 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ヤッソ800 4分ペース2分レストペース。後半落ちるが、何とか10本。 |
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