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＜☆さんの2003年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 425.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆425.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20kmペース走　24'43-24'47-24'35-24'23(1:38'30) 2 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 1:57'26 3 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8kmjog　1000M刺激走4'00('46-'47-'48-'49-'47)　8kmjog 4 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ロード　48'26 6 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 8 Mon 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 航空公園　30km走　給水＆給食タイム　10km　100M流し１ 9 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 12 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:09'17 13 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 マラニック　小川町駅-笛吹峠-物見山-こども動物公園-高坂橋-千代田公園 15 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 17 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:03'32 18 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ペース走自分に負け失敗しました　24'02-4'56・・・6kmで中断気を取り直し200mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×5('47-'46-'45-'44-'41)皮肉な結果 19 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 終始息苦しくランニング・ハイ無縁だけどまとまりよく走った　about 57'28-54'37 20 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋流し3本 21 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新田町お花畑ふれあいマラソン(10km)　44'39　一般女子7位入賞 22 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:32'33 23 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30kmLSD 24 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20kmペース走　25'00-24'47-24'49-24'24(1:39'01) 25 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜き筋肉ほぐしjog　about 67min 26 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 きょうは休ませます 28 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:04'23 29 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ペース走というかBU走というか（＾＾ゞ　27'01-26'41-25'57-25'44　サッカーの試合が始まりそうで悪くて打ち切り 30 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 月間走行記録が自己新記録でした！v（＾＾）v