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＜☆さんの2004年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 353.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆353.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走 3 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 5 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走 7 Tue 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパーク　坂インターバル×10(下りjog)　49-49-47-47-46-46-45-46-46-46 9 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Fri 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 12 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会　別所沼-彩湖往復 13 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計を忘れたので、なんちゃって400Mインターバル×5 16 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 19 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新田町お花畑ふれあいマラソン(10km)　44'35　一般女子7位入賞 20 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 90分走　マラソンペース走× 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みを入れてみようかな 24 Fri 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD　about 3:28 25 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 RUN　10km　初SWIM　ぶちぶち細切れで何往復したかなぁ 29 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0