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＜松伏ランナーさんの2010年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 319.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆319.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 12.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200m 30秒70　30秒56 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Sun 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Mon 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Tue 20.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12キロペース走　51分35 8 Wed 15.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Thu 23.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レイクタウンまで走った。 10 Fri 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sat 13.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000ｍ3本 3分16　3分25　3分32 12 Sun 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000ｍ３本　3分23　3分24　3分35 400ｍ　5本　76　77　77　77　72 13 Mon 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Tue 16.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2000ｍ　6分53 1000ｍ　3分16 15 Wed 9.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 16.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sat 6.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 草加選手権5000ｍ　19分17 20 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Tue 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Wed 16.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10キロ39分46 前半20分27　後半19分19 23 Thu 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30キロ走2時間26分41 26 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8キロビルド31分26 28 Tue 9.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Wed 21.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15キロペース走1時間38秒