| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
173.4 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆173.4 |
☆5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 隣の若者は、15ｋｍ/ｈくらいで軽そうに走ってる |
| 4 |
Wed |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ大雨で吉成1丁目も避難勧告。南町は浸かってた。家はなんとかセーフ！ |
| 7 |
Sat |
18.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15ｋｍ過ぎから足にくる。ナイキに替えてみたシューズもあってなく、指先がとっても痛い！レースに間に合うかな足。 |
| 8 |
Sun |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日の長距離で足が棒のよう。来週からはハーフいっとかないと！ |
| 11 |
Wed |
9.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P とても疲れてるんだけどここで休んだらもっと疲労感が出るような気がして、ロードへ。結構調子よく走れた！ |
| 13 |
Fri |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ラン、Aコース１周プラス |
| 14 |
Sat |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 腰の違和感がとれない、走れないわけではないけど、嫌な気配
|
| 15 |
Sun |
2.5 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 外回りの掃除でさらに腰に追い打ちをかけてしまった。でも気になってた草とか植木の選定ができてほっと！気分はいい！ |
| 16 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P パジャをスタート。この腰でどこまでいけるか・・・最初はぎこちなかったけど。10ｋｍすぎてから調子よくなった、へんなの！ |
| 18 |
Wed |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ラン。18時スタート、気持ち良い風、コースをかえて県中方面へ向かうと土手で猪山さんに会う。 |
| 21 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
なんとか20ｋｍ、17ｋｍまでは5.40/ｈその後は6.0/ｈにちかくなるトータル1H58M・・足がついてこない |
| 22 |
Sun |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 腰の調子が悪く、切り上げてサウナにする。サウナで森山さんが話かけてくる。どうやら同い年みたい。ランのタイムは全然違うけど。 |
| 23 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P パジャメンバーの10ｋｍ走を追っかける。3.5ｋｍ地点で合流。4”50/ｋｍのペース。早すぎるでしょ！ |
| 26 |
Thu |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 市役所から直帰。ロードにしようと思うが、時間がないのでトレッドミルにする。シューズがだいぶ擦り切れてきたのでまたまたアディゼロジャパンを注文
|
| 28 |
Sat |
18.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 樗谷公園へ1”58.何度走ってもきついコース。下りをゆっくりめにして足にこないようにしたつもりだけど、きっちり足にきた・ |
| 29 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 昨日のラン下半身が筋肉痛。筋トレしてサウナにする。 |
| 30 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 今日も筋肉痛、左臀部が特に痛い！ランは切り上げてサウナへ |
