| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
110.0 |
271.0 |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆110.0 |
☆271.0 |
☆9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3k／13'29 2k／8'44 1k/4'20 |
| 10 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2K/2 1K/1 |
| 14 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2K/2 1K/1
|
| 15 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Wed |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100ｍ 1分38秒 5本 |
| 19 |
Sat |
10.0 |
55.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜RUN＞ 2k2本 8'46 8'34 心拍最大179、平均161 1k4'10 4'14
＜BIKE＞ 20k 154bpm平均、164max
疲れてるので心拍高め |
| 20 |
Sun |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Mon |
5.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BIKE40k 1:08 35k／AV
|
| 23 |
Wed |
0.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Sat |
0.0 |
41.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Sun |
0.0 |
50.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖bike40k 34.4k／ave |
| 28 |
Mon |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
8日ぶりにジョグ。左膝痛は違和感あるものの何とかなりそうな気配 |
| 29 |
Tue |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
膝は痛くはないものの違和感大きい、腫れているイメージ |
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