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＜SS🏊🚲🏃🪕さんの2024年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 107.6 689.0 14.9 0.0 0.0 0.0 残　り ☆107.6 ☆689.0 ☆14.9 0.0 0.0 0.0 2 Mon 4.2 0.0 1.1 0.0 0.0 0.0 3 Tue 4.0 20.0 1.2 0.0 0.0 0.0 4 Wed 0.0 125.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Thu 0.0 73.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 0.0 125.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sat 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Tue 3.0 0.0 2.2 0.0 0.0 0.0 12 Thu 0.0 0.0 0.9 0.0 0.0 0.0 15 Sun 42.2 180.0 3.8 0.0 0.0 0.0 IRONMAN JAPAN みなみ北海道 19 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Fri 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 21 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Mon 0.0 81.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Tue 0.0 10.0 2.3 0.0 0.0 0.0 25 Wed 5.0 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Thu 0.0 10.0 2.4 0.0 0.0 0.0 27 Fri 10.0 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 7.2 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練　400m 6本　4'10/kmペース 29 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居run. 5'24/km 8km以降は4分台 いい練習になった