| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
238.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆238.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
30.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
線路高架下（日蔭）＋別所沼周回 |
| 3 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG+近所JOG |
| 4 |
Wed |
6.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼往復 |
| 6 |
Fri |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG1.6k+近所run4k +夜 近所JOG5.8k |
| 7 |
Sat |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル朝練 3周JOG 5k:23:38 1k3本（4:14 4:19 4:24）久々のメニュー消化 |
| 8 |
Sun |
15.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-別所沼周回（安田さん）東京オリンピック決定！経済効果7年3兆円?！ |
| 9 |
Mon |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 10 |
Tue |
4.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩1k+近所JOG3.9k |
| 11 |
Wed |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝JOG別所沼２周 |
| 12 |
Thu |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼3周 |
| 13 |
Fri |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 14 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル朝練 不整地JOG1h+2k（8:42）+1k(4:41) |
| 16 |
Mon |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼周回 |
| 17 |
Tue |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 18 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 19 |
Thu |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG3k+近所run3.7k |
| 20 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
カアナパリでゴルフラウンド後、有森裕子マウイマラソン事前レッスンに飛び込み参加（ＪＴＢマラソンツアー事前申し込み者のみ参加資格 JTBツアーでもなかったがそこはハワイの田舎の融通の利くところ）
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| 21 |
Sat |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝JOG カアナパリゴルフコース エレベータで有森裕子とバッタリ これから10kのレース出場で明日はフルマラソン応援ツアーとのこと！辛口マラソン解説のイメージなし話易い感じ！ |
| 22 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2時起き 前日ホテルのシェフに作ってもらったおにぎり（ライスボール）1個食べる（梅干し入りのり玉まぶし 何故かカップに醤油添え？ナイフフォーク付？)ホテル1Fロビー付近のソファーでバス待ち時間調整をしていたところ有森裕子が寄ってきて激励を受ける（感激！！！リゾートモードからシリアスモードに）
マウイマラソン５時３０分スタート 14.8k-21kの峠をピッチで難なく走破したが、そのダメージで28K以降ボロボロ ピヨピヨ走行で進まず。自己計測4:23:58(10年ぶりのマウイマラソン情けない！）
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| 25 |
Wed |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ワイキキ-アラモアナパーク |
| 27 |
Fri |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 28 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 JOG5周＋ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2k*３＋JOG6周 |
| 29 |
Sun |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG(彩湖）３ｋ＋別所沼13.1k |
| 30 |
Mon |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
