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＜ウシさんの2010年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 380.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 残　り ☆380.0 0.0 0.0 ☆5.0 0.0 0.0 1 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:８４分jog 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 膝と指を痛めて様子見 3 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:８０分jog 4 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前:別所沼にて1000TT,jog,流し 荒川沿いにてjog,大久保浄水場付近の公園で水死体ごっこ 5 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 目黒さんま祭りで煙まみれ 代々木ブラジル祭りで煙まみれ 別所沼楠田さん快気祝いジンギスカンで煙まみれ 6 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:２７分　jog 夜:７４分　jog 7 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:３７分　jog 8 Wed 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:20kペース走(5.00以内) 6kjog 9 Thu 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:３２分jog 夜:７２分変化走 10 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 OKINAWA 11 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 OKINAWA　jog 12 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 OKINAWA 13 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 OKINAWA　jog、流し 14 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 快調走(4.15~5.00) 15 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 変化走(3.40~5.30) 16 Thu 34.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:5k快調走(22.22)、jog 夜:15kまで(4.30?5.00ﾍﾟｰｽ)、jog 17 Fri 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:10k快調走(47分) 夜:15kまで(4.30?5.00ﾍﾟｰｽ)、jog 18 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼練習会 ﾄﾛｯﾄ、jog、7周追抜走 19 Sun 34.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:15kｸﾛｶﾝ 夜:12kまで(4.30~4.50ﾍﾟｰｽ)、あと腹減ってjog 20 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:jog　疲れてる 21 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:400×10(80秒以内)、jog 22 Wed 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:jog、流し 夜:７３分快調走(4.20~5.10) 23 Thu 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:jog 24 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜:jog 25 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前:別所沼練習会　LSD 26 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:jog 27 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｱｼｯｸｽのｽｰﾊﾟｰﾏｼﾞｯｸ購入 28 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｶﾞｰﾐﾝ破損 29 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 こけちゃいました 安静 30 Thu 4.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 膝痛