| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
93.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆93.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 7 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
5000-1,1000-3(20.20,3.35,3.29.3.29) |
| 9 |
Mon |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 11 |
Wed |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 13 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog。まだまだ暑いし…身体が重い。
60kg...かなり堕落しました。 |
| 14 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前:smile練習会 不整地jog, 60min, 2000-1(3.46-49), 1000-1(3.34), WS-3
午後:jog |
| 19 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100-30(22-18) |
| 21 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
200-30(42-40) |
| 24 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog
いまだに踵骨が痛い。しばらく走ると大丈夫。ナイキフリーは衝撃が強いのでアシックスでjog |
| 28 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
ドリル、2000-3(7.27-8.19-7.10)、jog |
|
