| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
196.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆196.0 |
0.0 |
☆2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog 5.40-4.50 |
| 3 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4.00で1k
6.00-4.15でBU 4k |
| 4 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.50-5.40 jog |
| 5 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:ｱｽﾘｴ
10kBU 5.00-3.45 |
| 6 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:smile練習会
10kPR 4.04-01-3.56-58-54-53-56-52-53-54-50 43.11かな |
| 7 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川越ｱｸｱｽﾛﾝ
2位!! 1.11.53 |
| 8 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 13 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
1000-5 R60 3.51-57-55-58-35 |
| 17 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝JOG 5k
危うくノグるとこだった@@
2部練ｱｽﾘｴ
5.00-3.45BU 走力はｷｰﾌﾟできてる |
| 19 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog 5.30-5.00くらい |
| 20 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
10kBU 4.18-17-15-10-08-00-00-3.58-51-49-20 44分くらい 後半まで粘れ、上げられた |
| 22 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方:皇居 4周(26分-24分-22分-45分)
夜:swim 65秒ｻｰｸﾙで10本 |
| 24 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 8kBU |
| 27 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
2000-3+1000-1(8.03-7.59-7.51+3.18) |
| 29 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog 7.30/k |
| 30 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｱｽﾘｴ
jog 10.00/k-6.00/k |
