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月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)
Bike
(km)
Swim
(km)
Walk
(km)
自由欄1 自由欄2 コメント欄
目 標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累 計 225.0 37.0 1.2 4.0 0.0 0.0
残 り ☆225.0 ☆37.0 ☆1.2 ☆4.0 0.0 0.0
2 Wed 16.0 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 challenge2020 244日目応援
もんきちから沼までと沼4周と武蔵浦和までjogペース
夜 ららぽまで散歩4k
3 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜 近所jog 1.5k付近でノグりそうになったが、ミニストップに助けられた。
5 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会
3000-2000-1000(11.01-7.06-3.14)R5分
7 Mon 20.0 16.0 1.2 0.0 0.0 0.0 沼練 雨
15KPRの予定が5kで糸冬
1周3.49で入ったものの4.30までBU
後、1000-1は3.31
沼からjogで帰宅

アスリエで50m10本と色々 60秒サークル
きらくでエアロバイク 30分くらい 疲れた
9 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミル 6.00→4.00BU 10k
11 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 中浦和バーミヤンから武蔵浦和まで終電間に合ったが、10分遅延してた
急いで損した 流れが悪い
12 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 11k 60分
smile練習会
9周 集団走 (4.06-10-54-06-01-57-02-52-01)
地震の影響を考えて早めに切り上げる
武蔵浦和までjog
遅延してたがタイミングよく乗れた
もしいつも通りだったら遅刻してお客様待たせるハメになってた 流れが良い
14 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400-10+1(83-81-81-79-81-79-80-81-83-77+75)R60,jog
17 Thu 0.0 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨で休養してた
体幹強化 エアロバイクきつい
18 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog
19 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会
沼までjog
(2000-1000 R90)×2
7.57-3.47、7.44-3.35
20 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん
21 Mon 2.0 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん
チャリ盗まれたので
エアロバイク
22 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん
23 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん
24 Thu 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge2020 266日目
team揉ん吉 feat.TBM
3.33.28 もん吉は24周
1周3.08,11,15辺りから3.30が殆どだけど、ラスト1周前に2.58叩きだして面目を保つ。
26 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog
smile練習会
8周 PR(3.52-54-55-54-54-50-54-48)
28 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge2020 270日目
多美チャンズ にて5周
自主練で5周 アスリエで9Kjog
30 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜沼 jog
佐藤さん 安田さん 山崎くん