| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
225.0 |
37.0 |
1.2 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆225.0 |
☆37.0 |
☆1.2 |
☆4.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Wed |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 244日目応援
もんきちから沼までと沼4周と武蔵浦和までjogﾍﾟｰｽ
夜 ららぽまで散歩4k |
| 3 |
Thu |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 近所jog 1.5k付近でﾉｸﾞりそうになったが、ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟに助けられた。 |
| 5 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
3000-2000-1000(11.01-7.06-3.14)R5分 |
| 7 |
Mon |
20.0 |
16.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼練 雨
15KPRの予定が5kで糸冬
1周3.49で入ったものの4.30までBU
後、1000-1は3.31
沼からjogで帰宅
ｱｽﾘｴで50m10本と色々 60秒ｻｰｸﾙ
きらくでｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分くらい 疲れた |
| 9 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 6.00→4.00BU 10k |
| 11 |
Fri |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
中浦和ﾊﾞｰﾐﾔﾝから武蔵浦和まで終電間に合ったが、10分遅延してた
急いで損した 流れが悪い |
| 12 |
Sat |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog 11k 60分
smile練習会
9周 集団走 (4.06-10-54-06-01-57-02-52-01)
地震の影響を考えて早めに切り上げる
武蔵浦和までjog
遅延してたがタイミングよく乗れた
もしいつも通りだったら遅刻してお客様待たせるハメになってた 流れが良い |
| 14 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400-10+1(83-81-81-79-81-79-80-81-83-77+75)R60,jog |
| 17 |
Thu |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨で休養してた
体幹強化 ｴｱﾛﾊﾞｲｸきつい |
| 18 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 19 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
沼までjog
(2000-1000 R90)×2
7.57-3.47、7.44-3.35
|
| 20 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤らん |
| 21 |
Mon |
2.0 |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤らん
ﾁｬﾘ盗まれたので
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ |
| 22 |
Tue |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤らん |
| 23 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤らん |
| 24 |
Thu |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 266日目
team揉ん吉 feat.TBM
3.33.28 もん吉は24周
1周3.08,11,15辺りから3.30が殆どだけど、ﾗｽﾄ1周前に2.58叩きだして面目を保つ。 |
| 26 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog
smile練習会
8周 PR(3.52-54-55-54-54-50-54-48) |
| 28 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 270日目
多美ﾁｬﾝｽﾞ にて5周
自主練で5周 ｱｽﾘｴで9Kjog |
| 30 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜沼 jog
佐藤さん 安田さん 山崎くん |
