| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
308.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆308.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog やっと5.00pace
ドリル |
| 2 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 雨の為休み
でも沼に繰り出すと小降りに
8周BU 曽山さん、littleと
ドリル |
| 3 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.10-4.40pace
うんこドリル |
| 4 |
Mon |
29.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼 2000-3+1000-1 r2分+10分
7.46-7.48-7.33,3.31
夕 ﾄﾚﾐﾙ 5.00 jog
夜 沼 ISOPと共に jog |
| 5 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog ゆるjog
ドリル |
| 6 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog ゆるjog
筋肉痛マシマシ 月曜の練習が響いてる
ドリル |
| 7 |
Thu |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog ドリル ツムツム |
| 8 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jogが続いている 蒸し暑い
ドリル jog5.30pace |
| 9 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog
smile練習会 BU
4.26-33-15-13-04-3.59-49-47 /周 |
| 10 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog ドリモグ |
| 11 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々皇居 3周 24.37-54-26 |
| 12 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 急に雨
乳首ドリル |
| 13 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 4.40pace
夜に腿のストレッチしたお陰か調子が良かった。 |
| 14 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.00pace
ストレッチしたが調子はまあまあだった。しっかりすれば調子いいかな。 |
| 15 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.00 pace
調子良し ドリルは１日おき |
| 16 |
Sat |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog
smile練習会 11周追い抜かれ走 |
| 17 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小雨jog
ポイントやった後なのか調子良し
ストレッチもやった |
| 18 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog
すでに28℃ |
| 19 |
Tue |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3h LSD 6.00-6.40 |
| 20 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 4.40-5.10
調子良し |
| 21 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ZERO 膝痛 |
| 22 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ZERO だいぶ歩けるようになった
体操のみ |
| 23 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までjog
SMILEでchallenge2020 996日目
3.20 |
| 24 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ZERO 結局こうなる |
| 25 |
Mon |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼 ?5 jog
夜 ﾄﾚﾐﾙBU 6.00-3.45 楽にいけた |
| 26 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ZERO |
| 27 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
challenge2020 1000日目 1走
ジョグ
|
| 28 |
Thu |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ |
| 29 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ ドリル |
| 30 |
Sat |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
800 IT 5分回し
2.59-56-57-57-59-56-54-55-56-36 |
