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＜ウシさんの2023年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 101.2 1025.8 1.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆101.2 ☆1025.8 ☆1.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 0.0 31.4 0.0 0.0 0.0 0.0 南古谷-鶴瀬 2 Sat 7.0 22.7 1.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会(600-400-200)×2 jog2k サイデンぷー 1k 3 Sun 0.0 74.8 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~鶴瀬 6 Wed 0.0 92.0 0.0 0.0 0.0 0.0 南古谷~柳瀬川 7 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 8 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ちょこ 6k30分 9 Sat 3.0 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東日本マスターズ 200 30.71 11位 1500 5.10.03 8位 ボール投げ 34.15 3位 10 Sun 0.0 86.6 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~光が丘 11 Mon 3.0 61.4 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~新座 ちょこZAP 3k 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 13 Wed 0.0 75.7 0.0 0.0 0.0 0.0 新河岸-みずほ台 14 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道コース 15 Fri 3.2 75.2 0.0 0.0 0.0 0.0 ちょこ 3.2kBU 朝霞-ふじみ野 16 Sat 10.0 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会1000×3+1000×2 3.47-57-51-51-56 17 Sun 0.0 61.8 0.0 0.0 0.0 0.0 川越-みずほ台 18 Mon 0.0 48.5 0.0 0.0 0.0 0.0 みずほ台-下赤坂 19 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ちょこ 5k k5→k4BU 20 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふもとっぱら 21 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕ちょこ 12→13.5 3.2BU+4.8jog 23 Sat 12.0 24.8 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会4000×2 r15分 4.20ペース,4.10ペース 24 Sun 0.0 98.8 0.0 0.0 0.0 0.0 南大塚-みずほ台 25 Mon 0.0 14.1 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬-上福岡 26 Tue 11.0 49.1 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ちょこ11→16k BU11k 成増-鶴瀬 27 Wed 0.0 88.6 0.0 0.0 0.0 0.0 川越-朝霞 28 Thu 12.0 40.1 0.0 0.0 0.0 0.0 新座-上福岡 夜ちょこ5.27→3.45 BU 29 Fri 0.0 46.2 0.0 0.0 0.0 0.0 みずほ台-新河岸 30 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会坂ｺｰｽ4周 15k 15.06-17.16-19.27-19.19