| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
183.7 |
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| 残 り |
☆183.7 |
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| 2 |
Sat |
15.0 |
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練習会雨天中止
雨上がり後、コソ練。10ｷﾛ＋5ｷﾛ 最後1ｷﾛ上げる |
| 3 |
Sun |
8.0 |
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沼外周コース
30ｷﾛ過ぎの様に身体重く途中で切り上げ（泣）夏の疲れ？ |
| 4 |
Mon |
14.0 |
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0.0 |
週なか沼ジョグ１
週頭にしては珍しく？の早帰り＆涼し気で予定外に沼へ…と、もん吉ＣＰと合流。いい事あるもんだ（笑） |
| 6 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ２
飲み過ぎ？食べ過ぎ？どうにも体が重い。。。 |
| 9 |
Sat |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 B.U 5:28→4:48
ＲＵＮ中に中村さんから走り方を教えて頂く←余裕？（笑） |
| 10 |
Sun |
12.0 |
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南高→美女木→沼
沼８周のはずがあまりの暑さで５周でダウン。シャワー後のスイカが美味い…この夏最後かな |
| 14 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
週なか沼ジョグ
気候が良いせいか夜の沼も結構な人が。で、ゆるジョグのはずが抜きつ抜かれつのＵＰＲＵＮに。 |
| 16 |
Sat |
14.1 |
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SMILE練習会 追い抜かれ走９周AV:4,37/ｷﾛ
キツイけどこの練習は好き。サブ３はこのペース以下で…無理！
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| 17 |
Sun |
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| 18 |
Mon |
20.0 |
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沼20周ちょっと
SMILE女子チームの30ｷﾛ走に途中から便乗。暑くて後半バテバテ。その後のビール美味し |
| 20 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ→B.U
ゆるジョグ中、抜きつ抜かれつのライバル？出現。振り切るために自然とB.Uへ。結果的にいい練習になりました（笑） |
| 23 |
Sat |
14.5 |
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SMILE練習会 ﾁｬﾚﾝｼﾞ2020 996日目
参加３周 4，07 ・ 3，33 ・ 3，39････まだまだ行ける？（笑） |
| 24 |
Sun |
15.5 |
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沼夕方 5-5-6
4，45-4，30-4，15 と普段より△15秒にＴＲＹ…も残３周走り切れず。この３周を今年中に、を目標に。 |
| 26 |
Tue |
10.4 |
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週なか沼ジョグ
周6分のゆるジョグ。チャレンジ1000日目のひとり前祝い |
| 30 |
Sat |
14.0 |
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SMILE練習会 ヤッソ８００
3,30の6分廻し。多少の余裕も |
