| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
194.8 |
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0.0 |
3097.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆194.8 |
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0.0 |
☆3097.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sat |
13.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 PR10周 ｷﾛ4'50" ﾗｽﾄ2周B.U
酷暑の尻尾も見え、いよいよシーズン到来！月初からいい練習でした |
| 2 |
Sun |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高ー美女木ー別所沼
雨上がり10時からスタートするも、結局沼で土砂降りＲＵＮに… |
| 8 |
Sat |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 4000*2 18分 21,5分
ついていけたのは２セット１周目まで。前夜断酒の割には成績伴わず（涙） |
| 9 |
Sun |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高ー美女木
残暑をなめてた10時スタート。2ヵ所で涼をとるも沼までたどり着かず。。。 |
| 11 |
Tue |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼いろいろ 6'25,5'48,31-27-22,5'14-12-8-4'53-48-42
ジョグのはずが良いﾍﾟｰｻｰ見つけて後追い。外れた後B.Uへ。涼しかったのでダウンジョグなんぞも |
| 15 |
Sat |
14.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 B.U10周
１周だけ「誕生日記念に」Ａチームと同走。壁高し（笑）…練習後、祝ってもらって超うれし（喜） |
| 16 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼16周+α
今日のチャレンジは大所帯。着ぐるみの猫バス、メッチャ速かった（汗） |
| 17 |
Mon |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-六辻水辺公園-美女木-沼
調子に乗って寄り道するも、暑さでバテバテ。沼にＹＡＳＵさんいて助かった。。。 |
| 22 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ヤッソ800 9周 3'30"廻し
自然とB.Uへ。全般的に言えるのは昨年と比べてスピード？スタミナ？が追い付いてこない気が。 |
| 23 |
Sun |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3097.0 |
0.0 |
人生２度目のトレラン。ハセツネコースの一部
ＹＡＳＵさんに誘われて。奥多摩駅ー大岳山ー御岳山ー日の出山ー武蔵五日市駅5時間40分。 |
| 24 |
Mon |
9.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼疲労抜きジョグ
昨日の激走？疲れ。ヒザ痛含めて普段とは違うところに違和感あり。 |
| 27 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグからのB.U
涼しくなって快調走…と思いきやタイムが6分/ｷﾛ？途中からB.Uに慌てて変更し最終的に4'48"で終了 |
| 29 |
Sat |
14.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 パシュート10周
Ｂチーム人手不足で玄さん、中村さんと３人編成で。きつかったぁぁぁ |
| 30 |
Sun |
14.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ 前半hiromiさん 後半中村さん
大型台風が油断した隙にぐるぐるっと…月間200、届かず。 |
