| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
188.3 |
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| 残 り |
☆188.3 |
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| 1 |
Sun |
17.0 |
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日曜沼RUN17周ちょっと
前日ゴルフの大叩きを顧みながらhiromiさんとおしゃべりジョグ。さぁ９月。気合い入れていこう！ |
| 7 |
Sat |
12.3 |
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SMILE練習会 PR→BU 8周 ダウンジョグ
ようやくスピード練習にもついていける様になる。秋のシーズンに向けこれから。 |
| 8 |
Sun |
10.2 |
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0.0 |
0.0 |
夕方沼ジョグ
台風前ムシムシでバテバテ。10周の間に2回も休憩。前日の勢いはどこへやら… |
| 12 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
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0.0 |
週なか沼BU 5'40"→4'59"
涼し気な夜でランナー、特に女性多し。しかし平日のRUNの確保がなかなか難しい… |
| 14 |
Sat |
16.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 4ｷﾛ＊2 4'36" 4'17"
涼しくなっていよいよスピードが乗ってきた感じ。Ｔ監督からも「随分走力ついた」と。つらい夏練が花開く？ |
| 15 |
Sun |
11.0 |
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夕方 南高‐美女木‐沼 誕生日ＲＵＮ
ＭＧＣの激走を見てから。心なしか沼のランナーも多し。沼に入った途端ブレーキ掛かり予定の周回こなさず終了（涙）
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| 16 |
Mon |
15.0 |
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0.0 |
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沼夕方ゆるジョグ
練習中のさいたま市長と並走。その後中村さん、もん吉ＣＰ。前日の残りも併せて。 |
| 17 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼ジョグ 5'24"
20時前帰宅につきＧｏ！ohkumaさんとおしゃべりジョグ。あっという間に周回を重ねることができラッキー！ |
| 19 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
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週なか沼 今週2回目 5-5 5'24"-4'50"
走れるときに走る！呑めるときに呑む（笑） そろそろエントリーの時期到来。明日は青梅。 |
| 21 |
Sat |
30.0 |
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0.0 |
練習会番外編 彩湖30K走
ｷﾛ5未満での走行。5周まではついていくも最終周で脱落。最後はｷﾛ6まで落ちる。2週後の東京30Kに不安。。。 |
| 22 |
Sun |
5.0 |
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0.0 |
0.0 |
沼LSD5周
昨日の疲れ？飲み疲れ？全然走力上がらず、LSDとは名ばかりで途中切り上げ。トホホ |
| 27 |
Fri |
10.4 |
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週なか沼ジョグ 5'25"
飲みの誘いを断ち切って。ちょっと復活。 |
| 28 |
Sat |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 マラソンペースで11周 4'25"/周
4'45"の予定が入りが4'20"だったので変更。まずまず…かな？ |
| 29 |
Sun |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼16周 6分くらい？
hiromiさん中村さんとおしゃべりジョグ。この時期にしては暑い！ |
