| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
151.3 |
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| 残 り |
☆151.3 |
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| 5 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
沼・1週間ぶりRUN hiromiさんの30ｷﾛ走並走
最後の7周並走後、ボッチ練。いつものバテヘロ走で予定半分で終了、の9月始まり（涙） |
| 6 |
Sun |
9.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 3周×→2周 1周目5'18" 2周目6'32"
2度寝してしまい彩湖到着時は日差しが…残りを沼で、と考えるも道中しんどく挫折 |
| 7 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼・快調走 5'19-13-05-4'59-55-42-45-50 AVG 4'59"
週末の不調を吹き飛ばす、現時点では目一杯の走り。2km残したのが課題 |
| 10 |
Thu |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 2-1-2*2 5'28,15-4'27-54,53 & 4'45,42-11-47,33
久々の変化走。目的があると周回が早い！秋の気配と共にスピードを増して行く |
| 12 |
Sat |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 自主練 スピード3周あとはジョグ
起きたら曇天だったのでとりあえず沼に行く。案の定途中土砂降り。まぁこれはこれで熱が冷えて〇 |
| 13 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼外周
だいぶ涼しくなってきた…けどあまり距離伸びず昼の予定もあり早めに退散 |
| 18 |
Fri |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
週末沼ジョグ、いや快調走 5'06"
蒸す夜…1月前ならバテヘロ走も意外に脚が動く。身体は正直、秋の気配。 |
| 19 |
Sat |
14.8 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5000*2×→1 4'15"
Aチームに入れてもらい2ｾｯﾄのはずが1ｾｯﾄで精一杯。これが今の実力。 |
| 20 |
Sun |
7.4 |
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南高-美女木 沼行けず
今日からGo to10年振りの街へ。電車の時間に間に合わせるためショートカット。松山頑張れ！ |
| 23 |
Wed |
11.3 |
0.0 |
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週なか沼練 ｱｯﾌﾟ1 4-r1-4 ﾀﾞｳﾝ1 BU気味でAVG:4'31"-31"
帰宅時には雨も小降りでＧｏ！沼は人も少なく快調に。東京30Kに向けて仕上げなきゃ･･ |
| 26 |
Sat |
16.3 |
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0.0 |
SMILE練習会 PR11周 4'24"/周
次週に備えて無理のないところでのタイム走。当日はｷﾛ5軍団での走り･･かな。 |
| 27 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖 20ｷﾛ走 ｷﾛ5分
ようやく涼しくなった彩湖でＰＲ。無給水で一気に。東京30Kに向けてコンディショニング良し。 |
