| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
207.5 |
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| 残 り |
☆207.5 |
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| 4 |
Sat |
17.5 |
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沼自主練 5000*2 5'12",5'14"
小雨模様なので沼ジョグしていたところHiromiさん。ガチ練やるとの事で並走。いい練習に |
| 5 |
Sun |
13.3 |
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彩湖10:30スタート外回り2周 5'30"
パラ道下さんの金メダル見た後に。小雨ぱらつき、涼しくなったがスピード乗らず…
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| 8 |
Wed |
11.3 |
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週なか沼ジョグ 5'18"
久しぶりの出社につき、こちらも久しぶりの夜ジョグ。気持ちよく走るもタイムがついて来ず |
| 11 |
Sat |
16.0 |
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彩湖自主練 PR12K 4'54"
課題通りにラス２は10秒上げて。ｷﾛ5切りも久々。さぁ。これから！ |
| 12 |
Sun |
16.0 |
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自宅10:30スタート→彩湖 1.23'42"
涼しくなってきたのでチャリ止めて自宅から。周回中は良かったが、帰りはやはりバテバテ… |
| 14 |
Tue |
8.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖入口まで 49'53"
油断して2度寝してしまい途中折り返し。随分涼しくなってきました。 |
| 15 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ 5'19"
今日は誕生日。さてあと何年走り続ける事が出来るやら… |
| 16 |
Thu |
10.4 |
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今夜も沼 快調走 4'59"
在宅でありながら連日の寝坊で朝走れず、反省のキロ５。後半は上げて |
| 18 |
Sat |
3.3 |
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夕方沼 雨中RUN ３周
台風の影響で終日大雨予報も止んだ、と思って沼に入った途端に濡れネズミ。早々に切り上げ |
| 19 |
Sun |
18.0 |
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彩湖９時スタート 外回り３周
２周はボッチで5'15"くらい。日差しが強く汗だく。３周目はおしゃべりＲＵＮで助かったぁ |
| 20 |
Mon |
10.3 |
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彩湖９時スタート ２周
どうにも身体がダルく、まさかの途中歩き。せっかくＮＥＷシューズの走り初めだったのに… |
| 23 |
Thu |
12.0 |
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彩湖8時50分スタート ×3周→〇2周5'16",46"
今年最後の？夏日で熱中症1歩手前。ＧＷ，夏休み,ＳＷ…ずっと彩湖(涙） |
| 25 |
Sat |
13.0 |
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SMILE練習会 インターバル 1000*5 4'11,02,02,06,3'58 R76
練習会復活。一人じゃできないスピ練でタイムも満足。Newシューズにいいとこ見せてやった(笑) |
| 26 |
Sun |
18.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖9時半スタート 3周 1.41'25"
今日はユルジョグ。1周目曽山さん、2，3周目松本さんとおしゃべりRUN |
| 27 |
Mon |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 58'58"
久々の朝ジョグ。珍しく信号や給水で立ち止まる事も無くノンストップで |
| 29 |
Wed |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 59'30"
前夜カレー食べ過ぎで身体重っ！ＲＵＮ後の体重計でも案の定… |
| 30 |
Thu |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1.01'09" 途中トイレと給水
ほぼ10年に渡り活躍したCAPはつばが折れ、ランパンはゴムが伸び…今日でお別れ。今までありがとう！ |
