| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
201.3 |
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| 残 り |
☆201.3 |
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| 3 |
Sat |
14.0 |
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0.0 |
彩湖自主練 7:45スタート
普段通りに行って、中村さん・真治さんとおしゃべりジョグ。アイアンマンの話で盛り上がり |
| 4 |
Sun |
19.6 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖9時スタート 大周り2周 小回り1周
最初の1周は5'30を切って。残り2周は船長夫人らとおしゃべりジョグ |
| 5 |
Mon |
7.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ ちょっと早めに上がり
未だ蒸し暑く、気分も乗らないところでfukka2さん登場。その後はおしゃべりジョグ。助かった |
| 6 |
Tue |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼プチＢＵ 5'35→4'47
２日後の人間ドッグを見越して連日のＲＵＮ。断酒も併せて（笑）付け焼刃 |
| 8 |
Thu |
14.1 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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自宅→彩湖 中周り1周 1.21'16
人間ドッグ、免許更新、床屋からのＲＵＮ。平日休みを効果的に＆ＴＮ％ＦＮをＢＤで半額でＧＥＴ！ |
| 10 |
Sat |
9.0 |
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SMILE練習会 1000x5 r3分半 4'10-05-06-06-3'59
前夜の痛飲で参加するのも辛かったが、何とかメニュー消化…距離延ばす元気は無し |
| 11 |
Sun |
14.0 |
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0.0 |
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0.0 |
彩湖9時スタート 大周り×3周→〇2周
テンネク始動。いきなり4'45は流石！…BUT調子に乗り過ぎて2周でバテバテ。まだ暑い！ |
| 12 |
Mon |
8.2 |
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0.0 |
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週あたま沼ジョグ 5'30
土日で足りなかった分の穴埋め。ダル重だったが、先週に引き続きfukka2さん。助かるなぁ |
| 14 |
Wed |
11.4 |
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0.0 |
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週なか沼ジョグ→ＰＲ７キロ 5分
涼しくなり、ランナーも増えてきた。速いランナーに触発されて予定変更した56才最後の夜 |
| 17 |
Sat |
16.3 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 3KをﾊｰﾌP､1.7KをﾌﾙPで彩湖2周+α 4'17-20-34,43 38-54-5'21,28
設定の走りは2周目の途中まで。本調子になるのはまだ時間が掛かる |
| 18 |
Sun |
4.5 |
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0.0 |
9:30スタート ×彩湖→〇別所沼
台風の影響で彩湖行く途中で雨。慌てて引き返し沼なら‥と1周したところで土砂降り |
| 19 |
Mon |
7.2 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖8:30スタート 大周り×3周→〇1周
雨の合間を縫って走るも高温多湿と風でバテバテ。3連休の予定距離大幅ショート |
| 20 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
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週あたま沼変化走 2-1-2 x2 4'57.55-27-52.51 46.48-28-46.40
昨日とは真逆でヒンヤリ涼し気な待望の夜…で、久々のハード練。2本目の真ん中が今いち |
| 25 |
Sun |
20.2 |
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0.0 |
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3連休最終日 沼20K走 5'41"
出張ついでの実家立寄りが、台風の影響で予定外の2泊に。自宅に戻るや否や計画分を少しでも消化 |
| 27 |
Tue |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5'35"
ほぼ無理だと決めつけていた月間目標200Kに首の皮1枚繋がる？「諦めたらそこで試合終了」 |
| 29 |
Thu |
22.6 |
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0.0 |
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彩湖大周り1周 普通周り1周、沼1周 沼外周1周
フレックス使い早帰りして、直ぐに彩湖行くも２周目で真っ暗。目指せ200！残りは沼へ!! |
