| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
216.3 |
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| 残 り |
☆216.3 |
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| 2 |
Sat |
9.1 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 600-400-200 x 2 2.24-1.35-50 2.27-1.37-48
ショートインターバル キロ4ペースで。まだまだ暑く、ダウンジョグも距離稼げず |
| 3 |
Sun |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8時半スタート 5500x3 ゆるジョグ
日陰は多少涼しく感じる。予報では今日が酷暑の最終日…だといいなぁ |
| 5 |
Tue |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5.39
終わる頃には涼風が。季節は間違いなく移ろっていく…で、余分に1周 |
| 9 |
Sat |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 B沼 2周-2周x2 430-415
ジョグ-ハーフペースの繰り返し。今朝は涼しく走り易かった…シーズン到来までもう少し |
| 10 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8時半スタート 日陰3往復
1周目はおしゃべりJOG、2周目は530、3周目は途中からボッチ。9月も10日経ったものの、まだ酷暑。終わる頃にはもうバテバテ |
| 12 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 509-09
25度を割り、休肝日明け…ながら身体重くスピード乗らず。本調子まで道険し |
| 13 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5.38
朝晩多少涼しくなり、B沼もランナーが増えてきた。昨晩から嫁の周回散歩が始まる |
| 15 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 506-22
阪神18年振りのセ界制覇の翌日の誕生日RUN。さてこの1年はどんな年になるのやら… |
| 16 |
Sat |
9.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000x5 4.06-32-35-5.00-24
インターバルのはずがBD走に。まだまだ暑く、もういっぱいいっぱい（涙） |
| 17 |
Sun |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼夕方ゆるゆるジョグ 5.42
昨晩の飲み疲れ？全く調子が上がらず予定の周回もこなせず強制終了。まあこんな日もあるか… |
| 18 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖8時半スタート 日陰2往復 5.50
この時期でまだ35度予想。昨日に引き続き予定の周回こなせず…夏の疲れ？
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| 21 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 4.57-49
今日辺りからやっと最高気温が30度を下回る予報で、酷暑もひと段落。で、タイムも↑の結果に |
| 23 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 4000x4 17.19-17.09
ハーフペース設定メニューに僅かに及ばず。BUT涼しくなって、久しぶりの満足走に。さぁこれから！ |
| 24 |
Sun |
42.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
オクム走 東毛呂-武甲温泉 5.05.57
初めて歩かずに完走。夏の彩湖練の成果！念願のMY GARMIN デビュー |
| 27 |
Wed |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 疲労抜きジョグ
上り際、久々のもとけんさん。お互いの近況報告しながら追加の1周。 |
| 28 |
Thu |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30日の登録漏れ |
| 30 |
Sat |
12.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖水門方面4周 ダウン小周り1周
新コース2回目。前回に比べれば納得の走り。本コースでは大会が開かれランスマの撮影も。 |
