| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
192.3 |
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| 残 り |
☆192.3 |
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| 4 |
Thu |
10.1 |
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早朝ジョグ、別所沼。朝５時台は空いていて走りやすく気持ちよいですね(^◇^;) |
| 6 |
Sat |
30.6 |
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一部はスマイル練習。10キロペース走はキロ4:30、ｱｯﾌﾟ＆ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞで計18.8キロ
二部連、11.7キロﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。キロ5:30で入って4:20 |
| 13 |
Sat |
23.4 |
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朝一番はスマイル練習。1000×5 interval。レストは1分。アップ＆ダウン、計10キロ。二部連は健康福祉村。ペース走13.4キロ。暑くなってきたので短めに終了。キロ5分 |
| 14 |
Sun |
30.4 |
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8時スタートで別所沼グルグル30キロ走。昨日の疲れもあってキロ5分半ペースでノンビリ。2時間43分。途中でY田さんも少しご一緒。清々しいです。 |
| 15 |
Mon |
22.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレラン。北高尾ルート。楽しかったぁ^^; |
| 20 |
Sat |
15.3 |
0.0 |
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スマイル練習会。ビルドアップ走 |
| 23 |
Tue |
25.3 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼グルグル走。2:07 キロ5:02。スピードは上げずにジックリと走りました。朝は気持ちよいですよ^^; |
| 27 |
Sat |
21.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
宮沢湖?日和田山?北向地蔵までﾄﾚｲﾙﾗﾝ。巾着田の曼珠沙華は満開でした(^_^)/ |
| 28 |
Sun |
14.2 |
0.0 |
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0.0 |
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朝の別所沼グルグルです。気持ち良い天気ですね(^o^)。これからカミサンと筑波山行ってきます！ |
