| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
206.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆206.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sat |
24.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前中スマイル練習。3000、2000、1000、あとはアップとダウンで計11.7キロ。スピード練習してないから、付いていけず（ ; ; ）右ヒザが痛みを感じたので午後のトレランはゆるゆる。宮沢湖から日和田山往復、13キロ |
| 12 |
Sat |
21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ5：10 越谷健康福祉村 |
| 13 |
Sun |
18.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝別所沼ジョグ キロ5:05 |
| 19 |
Sat |
17.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習 インターバルほか |
| 20 |
Sun |
17.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ4:56 早朝別所沼 |
| 21 |
Mon |
20.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝別所沼15.4キロ 夕方トレッドミル5.5キロ |
| 22 |
Tue |
17.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝別所沼ジョグ キロ5:42 |
| 23 |
Wed |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝別所沼ジョグ キロ6：17 |
| 26 |
Sat |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。 |
| 27 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
榛名湖マラソン。3；46.24
劇坂にヤラれました。ワースト |
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