| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
210.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆210.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。2000を4本、 |
| 6 |
Tue |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ キロ5:07 |
| 7 |
Wed |
9.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ キロ5:27 |
| 10 |
Sat |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。1000を3本、3:46から3:47
あとはジョグ |
| 11 |
Sun |
31.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝夕の二部練で別所沼ジョグ。キロ5:20 |
| 14 |
Wed |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ5:21 |
| 17 |
Sat |
18.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。5000×2 21:35 21:32 |
| 18 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジム、トレッドミル、キロ5:35 |
| 19 |
Mon |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝のLSD 別所沼 キロ6:10 |
| 22 |
Thu |
16.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝のシャワージョグ キロ5:38 別所沼 |
| 24 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル、1000、2000、3000。レスト7分 |
| 25 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
榛名湖マラソン 3:42.17 キロ5:16
ゆるゆると完走 |
|
