| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
236.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆236.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ぐるぐる キロ5:15 雨上がりは涼しくて清々しい |
| 3 |
Sun |
30.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレニックワールド越生ときがわトレラン30キロ,、実際には30.7キロありました。4:04.16 黒山三滝からの上り坂はキツかった。 |
| 8 |
Fri |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所。キロ6:34 |
| 9 |
Sat |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雲取山トレラン。鴨沢→雲取山山頂→石尾根縦走→奥多摩駅 |
| 14 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所の往復+α キロ6:31 |
| 15 |
Fri |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所+α
キロ6:33 |
| 16 |
Sat |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.3スマイル練習。追い抜き走
11トレラン&バーベキュー企画 |
| 18 |
Mon |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝別所沼。4Kアップ、12K build-up走、4Kダウンジョグ。キロ5:30 |
| 20 |
Wed |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰り別所沼ジョグ、アップ→build-up→ダウン。キロ5:10 |
| 23 |
Sat |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま国際試走会 |
| 27 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ2020 キロ4:38で10.3キロ |
| 30 |
Sat |
17.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高尾トレイル |
