| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
374.8 |
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| 残 り |
☆374.8 |
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0.0 |
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| 1 |
Tue |
13.2 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.26、キロ5:11、長岡大橋→大手大橋の8の字。今朝は薄っすら晴れで気持ち涼しい朝 |
| 2 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.31、キロ5:11、長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝は快晴で気持ちいい（＾∇＾） |
| 3 |
Thu |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.29、キロ5:07、長岡大橋→大手大橋の8の字、今朝も快晴で暑い(^^;; |
| 4 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:55、キロ5:16、長岡大橋→長生橋の周回、今朝は雨が降りました。 |
| 5 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.4k(キロ5:15)→IT.1000m x3、3:52.3:49.3:49→2.1k(キロ5:47)
彩湖練習。小椋さん |
| 6 |
Sun |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スロージョグ、1:36.11、キロ5:54、自宅→別所沼公園→武蔵浦和→別所沼公園。 |
| 7 |
Mon |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:10.22、キロ5:22、長生橋→大手大橋→長岡大橋の8の字 |
| 8 |
Tue |
13.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.31、キロ5:14、長生橋→長岡大橋の8の字。今朝は快晴。 |
| 10 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:08.05、キロ5:14、長生橋→長岡大橋の8の字。今朝は小雨でシャワージョグ |
| 11 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:07.13、キロ5:10、長生橋→長岡大橋の8の字。今朝は晴れているけど雨上がりで涼しい |
| 12 |
Sat |
20.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:58.56、キロ5:46、自宅→別所沼公園周回ジョグ。時折、雨がザァザァとシャワーラン |
| 13 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:28.39、キロ5:32、自宅→見沼自然公園→大崎公園 |
| 15 |
Tue |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:51、キロ5:10、長岡大橋→長生橋の周回。今朝は小雨模様で肌寒い。 |
| 16 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、1:04.15、キロ4:52、長岡大橋→大手大橋の8の字。今朝は気持ちいい晴れ。 |
| 17 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、55:32、キロ5:03、長岡大橋→長生橋の周回。今朝は薄曇り空。雨が降り出しそう |
| 18 |
Fri |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:38、キロ5:12、長岡大橋→長生橋の周回。今朝は雨が降り出す前にサクッと。 |
| 19 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。5000m:.20:40、キロ4:08、他ジョグ |
| 20 |
Sun |
18.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:33.09、キロ5:07、自宅→鶴巻陸橋→見沼自然公園→見沼氷川公園 |
| 21 |
Mon |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵の峠走、小椋さん。毛呂山総合公園→顔振峠のピストン1:32.12、キロ6:05、再来週のウルトラに向けて坂道練習になりました(^^) |
| 22 |
Tue |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:53.50、キロ5:35、自宅→別所沼周回→武蔵浦和。今朝は気持ちいい晴れの朝。暑さも和らいで涼しい |
| 23 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、59:50、キロ5:26、長岡大橋の周回。今朝は晴れていて気持ちいい。 |
| 24 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:01、キロ5:11、自宅→長岡大橋の周回。今朝は曇り空☁ |
| 25 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、57:34、キロ5:14、自宅→長岡大橋の周回、今朝は今にも雨が降り出しそうな曇り空。 |
| 26 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼build-up走、52:05、キロ4:44 5:27→4:12まで。午前中は人間ドック、午後は霧雨の中、鶴巻陸橋を往復。 |
| 27 |
Sun |
22.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チームMKの練習会、1kアップ、21.4キロ(駒沢公園10周)、1:34.04、キロ4:24 |
| 29 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、58:14、キロ5:17、自宅→長岡大橋の周回。今朝は濃霧、 |
| 30 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、54:42、キロ4:58、自宅→長岡大橋の周回。今朝は快晴の朝。 |
