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＜マツ🐱モトさんの2022年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 自由欄1 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 312.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆312.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
1 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡。朝5時スタート、59:57、km5:27
2 Fri 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、朝5時スタート、51:27、km 5:31
3 Sat 21.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖、interval走 1000x7 i km3:48、r80秒jog、7.0kmアップjog、7.3kmダウンjog
4 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝、代々木公園ペース走、Team-MK、1:33.46、km4:15
6 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、朝5時スタート、1:06.16、km5:06
7 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、朝5時スタート、59:38、km5:25
8 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡防災公園周回、30:27、km 5:04
9 Fri 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、49:21、km5:48、走っていたら雨が降り出したので短めに撤収
10 Sat 22.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 DAC練習会、駒沢公園ペース走21.4km、1:29.48、km4:12、0.7kmアップ、ダウン
11 Sun 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Team-MxK練習会、代々木公園朝interval走　1000x12 rest85&#12316;87秒jog、46:02、km3:50、1.1kmダウンjog
13 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:08.38、km5:17
14 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、57:27、km5:13
17 Sat 43.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 菅平高原30km走、2:15.38、km4:31、3.8kmアップダウンjog、午後から峰の原高原クロカンjog10km
18 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨が降り出す前に疲労抜きjog、1:22.44、km 5:54、見沼周回
19 Mon 18.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝、彩湖jog 1:47.47、km5:51、ラスト1周は中村さん。高温多湿で疲労。ゆっくりゆっくり
21 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、58:08、km5:17
22 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、58:09、km 5:17
23 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 駒沢公園long interval 2000x5、39:35、km3:57
24 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 見沼jog、雨が止んでいる合間、1:01.07、km5:05
25 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Team-MxK 代々木公園ハーフのペース走、1:29.47、km4:15、ラスト2kmでバテバテ、ハーフを無給水で走り切った(^_^;)
29 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、55:24、km5:02