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＜マツ🐱モトさんの2024年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 313.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆313.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会、代々木公園、13.3km変化走、km4:00&#8596;&#65038;4:30、苦手な変化走、きつかった(^^;; 3 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡、41:06、km4:55 4 Wed 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝60分jog、長岡、1:00.02、km5:19 5 Thu 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.03、km5:19 6 Fri 21.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 代々木公園pace走、MK練習会、21.1キロ　1:31.16、キロ4:19、0.6kmアップ 7 Sat 9.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルRC練習会、別所沼公園、疲労があるためスローjog 8 Sun 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会、代々木公園、1.1kmアップ、800x13 interval走、km3:54、r90秒jog 10 Tue 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡、37:26、km5:03 11 Wed 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:00.02、km5:24 12 Thu 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、1:03.31、km5:40 14 Sat 30.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 オクム峠走、3:14.55、km6:26、吾野駅→武甲温泉 15 Sun 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会、1600 x 6 r300jog。km4:12.他繋ぎj 16 Mon 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会、20km、1:28.35、km4:28、メニューは21.1kmでしたが、疲労の為20kmで終了 18 Wed 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ゆるjog、長岡、1:04.32、km5:42 19 Thu 8.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜jog、長岡、42:15、km5:06 20 Fri 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝土砂降り雷jog、長岡、55:51、km5:27 21 Sat 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイル練習会、メニューは変化走でしたが、疲労と暑さを考慮してjog、km5:13 22 Sun 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会、800x10 3:08、他アップjog 23 Mon 31.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会、30.6km、2:14.25、km4:23、他アップjog 25 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ゆる60分jog、長岡、1:00.02、km5:27 27 Fri 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝60分jog、長岡、1:00.05、km5:25 28 Sat 4.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイルRC練習会、彩湖、400x6 interval走　　8:33(km3:33)、アップ、ダウン 29 Sun 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 mxk練習会、代々木公園pace走、22.9km 1:38.41、km4:18！他アップjog