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＜むらいたかしさんの2016年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 146.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆146.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 3 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、2000m×2、ダウン 左ハムストリングに違和感 4 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 クロカンコース6周 5 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 6 Tue 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 7 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 8 Thu 11.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン、アップ、上り坂インターバル×8本(37-36-36-37-38-38-39-39、後半調子上がらず)、ダウン 9 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 10 Sat 4.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、300m×2、ダウン 11 Sun 2.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 クラブ対抗レース800m、アップ、流し 左ハムストリングを軽く肉離れ？ 16 Fri 0.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 17 Sat 4.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼5周 20 Tue 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 21 Wed 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ、沼7周 23 Fri 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 25 Sun 27.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖6周 26 Mon 4.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 27 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 29 Thu 12.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン、沼8周（6周は4'30"/周程度、7週目3'55"、8週目3'30" 30 Fri 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ