| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
49.2 |
27.0 |
6.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆49.2 |
☆27.0 |
☆6.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Sun |
0.0 |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Mon |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグを再開、但し小指はかなり痛い |
| 12 |
Tue |
3.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、小指の痛みはあまりない |
| 18 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりに水泳
アップ、1000m、2000m、ダウン
2000mに45分くらいかかった |
| 20 |
Wed |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグを再開 |
| 22 |
Fri |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 23 |
Sat |
0.9 |
0.0 |
3.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ1周 軽めに走り3分10秒
水泳1000＋2000＋ダウン、水中ラン
2000に43分近くかかった |
| 25 |
Mon |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 26 |
Tue |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 27 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 28 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、アップ、ゆっくりめのペーラン（4'30"/km）5km、ダウン
ペーランは10kmの予定も小指の状態を見て5kmで中断 |
| 29 |
Fri |
4.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 30 |
Sat |
9.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
JIN整形外科の行き帰りジョグ |
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