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＜大隈　賢さんの2010年09月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 頭痛 2 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 CR…5′20ー3′43″の間で。 保信さん他2名 3 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　5′30ー40″ 風間さん 4 Sat 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21.1kmBU(4′30″→15″→3′50″) 1:29′45″　　子島さん 5 Sun 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD…3時間　9:00-12:00 横村さん 6 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5′00-4′30 7 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog6′40 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 台風９号接近　針治療１時間 9 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジム・休養 10 Fri 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21.1kmPR　1:22′21″(3′54/km) ﾊﾞｲｵﾊｻﾞｰﾄﾞ4見るためとばす。 11 Sat 37.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前14km 楠田さん＆ｽﾏｲﾙの方々。 夕方LSD23km 和田さん B&DでｻﾞﾑｽﾄLC-1購入&午後使用…たしかに疲れにくいかも… 映画『悪人』を見て逃げ足を鍛える 12 Sun 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方jog6′00/km 楠田さん 13 Mon 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 7′10/km ﾗｽﾄ3′48″ 坂道150m×3本　変な髪型にされた 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　一昨日から風邪＆喘息気味 15 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmPR…5′04″/km　風邪気味 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　風邪気味 17 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ラスト3′53/km 風邪気味。 18 Sat 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2kmjog＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ。 19 Sun 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 歴史街道丹後ウルトラ100km 8時間46分50秒（5分15秒/km） 70km過ぎ気絶寸前 ゴール後嘔吐死ぬかと思った 20 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 足が棒 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 かろうじて出勤… 22 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog8′20″/km　この速さでも走れるものだなぁ 23 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog7-8′00/km 楠田さん　吉川さん ガーミン110注文「Wiggle」という サイトで送料込22636円。 レディースモデルだけど…。 24 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 飲み会 25 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｽﾏｲﾙの方々5名とLSD。 26 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走友会練習会LSD…2時間。飲み会 午後　ｱｽﾀﾋﾞｰﾀ210錠購入。 27 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6′30/km 小雨 28 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog6′30/km　別所沼道路一部冠水 29 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3km快調走…4′35/km。 30 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 宿直　休養